Cara Memilih Makanan Bergizi dengan Anggaran Terbatas: Ini Tips Hemat untuk Keluarga [Waktu Baca 2 Menit]

Makanan bergizi tidak selalu harus mahal. Dengan memilih bahan makanan secara tepat, keluarga tetap dapat memenuhi kebutuhan gizi meski memiliki anggaran terbatas. WHO menekankan bahwa pola makan sehat perlu memenuhi prinsip cukup, seimbang, beragam, dan aman.

Berikut tips makan bergizi dan hemat

• Prioritaskan Sumber Protein Murah
  Protein penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. Pilih sumber protein yang terjangkau seperti telur, tempe, tahu, ikan lokal, dan kacang-kacangan. Kementerian Kesehatan juga mencantumkan bahan tersebut sebagai pilihan protein yang relatif murah dan mudah diperoleh.
• Pilih Bahan Makanan Lokal
  Tidak perlu selalu membeli makanan impor atau bahan yang mahal. Ikan, sayuran, buah, dan bahan pangan lokal dapat menjadi bagian dari menu bergizi keluarga.
• Belanja Sesuai Musim
  Harga sayur dan buah biasanya lebih terjangkau ketika sedang musim. Pilih bahan yang sedang banyak tersedia agar pengeluaran makanan lebih hemat.
• Buat Rencana Menu Mingguan
  Sebelum berbelanja, buat daftar menu selama beberapa hari. Cara ini membantu menghindari pembelian makanan yang tidak diperlukan dan mengurangi bahan yang terbuang.
• Utamakan Makanan Segar dan Minim Proses
  WHO merekomendasikan makanan yang minim proses seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, serta sumber protein sebagai bagian dari pola makan sehat.
• Bandingkan Harga dan Manfaat Gizinya
  Jangan hanya melihat harga. Bandingkan kandungan gizinya. Misalnya, telur atau tempe dapat menjadi pilihan praktis untuk memenuhi kebutuhan protein dengan biaya yang lebih terjangkau.
• Gunakan Prinsip Isi Piring
  Usahakan setiap kali makan terdapat makanan pokok, lauk sumber protein, sayuran, dan buah. Kementerian Kesehatan merekomendasikan keberagaman makanan untuk membantu memenuhi kebutuhan zat gizi.

Agar nutrisi anak tercukupi dan terhindar dari stunting, konsumsi Madu88 Plus. Terbuat dari madu murni, ikan gabus dan ekstrak daun kelor, yang kaya akan protein, albumin, zat besi, vitamin dan mineral yang mendukung tumbuh kembang sel-sel otak dan fisik anak secara optimal dalam mencegah stunting.